Alimentação como aliada contra a ansiedade: nutricionista indica 6 opções

A nutricionista Adriana Ávila, da clínica Bio Nutrire, em São Paulo, indica seis alimentos que podem ajudar a combater a ansiedade:

1. Salmão: Rico em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

2. Ovos: Boa fonte de triptofano, um aminoácido que é precursor da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor.

3. Vegetais verde-escuros: Ricos em magnésio, um mineral que ajuda a relaxar os músculos e reduzir a ansiedade.

Vegetais verdeescuros

4. Camomila: Uma erva com propriedades calmantes e relaxantes.

Camomila

5. Aveia: Rica em fibras, que ajudam a regular o açúcar no sangue e a promover a sensação de saciedade.

Aveia

6. Banana: Rica em potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial e a reduzir a ansiedade.

Banana

Outras dicas para combater a ansiedade:

• Praticar atividade física regularmente;
• Dormir bem;
• Evitar o consumo de cafeína e álcool;
• Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e yoga.

É importante consultar um nutricionista para obter orientação individualizada sobre como a alimentação pode ajudar a combater a ansiedade.